Что для ног вреднее − высокий каблук или плоская подошва?
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s1.jpg)
Что выбрать − «балетки» или «лодочки»? Как избавиться от привычной усталости в ногах? Влияют ли туфли на дискомфорт и перенапряжение спинных мышц? Об этом и многом другом расскажем в этой статье.
Содержание
Чем опасны высокие каблуки и платформа?
Вы когда-нибудь задавались вопросом – легко ли ходить на ходулях? Ответ один: невероятно сложно. Более того, это требует огромного мышечного напряжения и усилий. Примерно такую же нагрузку испытывает женский организм, если высота каблука превышает 5-7 см (зависит от размера ноги).
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s2.jpg)
И если в нормальном положении стопа выполняет роль амортизатора, оберегая внутренние органы от толчков и ударов при ходьбе, то неестественное смещение центра тяжести на переднюю «подушечку» и пальцы нарушает работу опорно-двигательного аппарата. А позвоночник испытывает сильные разрушительные толчки.
Все еще уверены, что плоская подошва вас спасет? Как бы не так!
Врачи в один голос предостерегают женщин от чрезмерного увлечения такой обувью. Ее негативное влияние на позвоночник доказано временем. Особенно это актуально для молодых мам, которым часто приходится носить на руках своего малыша.
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s3.jpg)
«Платформа» и «скала» не менее травматичны. Толстая подошва препятствует естественному изгибу стопы во время ходьбы. Поэтому последствия для здоровья аналогичны высокому каблуку.
Каблуки выше 6-7 см и последствия при постоянной носке
Не можете жить без «шпилек»? Тогда учтите, что ежедневное использование такой обуви чревато появлением:
- натоптышей, бурситных «шишек», деформированных фаланговых костей;
- отеков;
- тромбофлебитных бляшек;
- плоскостопия по поперечному типу;
- артритных и артрозных воспалений;
- варикозного расширения вен;
- сколиоза, межпозвоночной грыжи, остеохондроза;
- опущения органов брюшной полости;
- вывихов, растяжений и разрывов связок.
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s4.jpg)
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s5.jpg)
Чем опасна плоская подошва обуви?
Злоупотребление такого рода туфлями грозит:
- нарушением и деформацией стопы;
- растяжением сухожильных связок;
- неприятными болевыми ощущениями в области всех пальцев ног, а большого – в особенности;
- развитием болезней стоп и коленей;
- плоскостопием по типу поперечно-продольного;
- патологией ахиллова сухожилия;
- тромбофлебитами и артритами;
- искривлением пальцев стопы.
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s6.jpg)
Прогрессирование болезни характеризуется сильными болями в ногах.
Из-за неравномерной нагрузки на позвоночник женщина рискует получить далеко не безобидный остеохондроз или межпозвоночную грыжу.
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s7.jpg)
В обуви на плоской подошве огромная нагрузка на пяточную кость, а не на всю стопу. Это со временем деформирует кости стопы.
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s8.jpg)
Какой должна быть идеальная обувь?
Любите удобство и комфорт? Позаботьтесь о своих ногах. Ортопеды рекомендуют оптимальную модель обуви:
- Изготовлена из натурального гигроскопичного материала, что дает возможность коже ног свободно «дышать» и препятствует потоотделению. Лучше всего покупать туфли и сапоги из кожи, крэка, нубука, замши или текстиля.
Любая «синтетика» создает эффект парника и вредит здоровью ног.
- Оптимальный каблук от 2 до 7 см. Все, что ниже или выше этого показателя – небезопасно.
- Жесткий, цельный задник. Он отлично зафиксирует ногу внутри туфли.
- Обязателен широкий мысок обуви. В противном случае велика вероятность деформации стопы и появления болезненной «косточки» в месте сочленения плюсны и фаланги первого пальца.
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s9.jpg)
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s10.jpg)
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s11.jpg)
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s12.jpg)
Ортопедические стельки
Считаете, что ортопедическая стелька – это панацея, которая сделает плоскую подошву вполне себе физиологической? Вы заблуждаетесь. В реальности ничего не изменится. Пятка как была на одном уровне с мыском, так и останется в том же положении.
По мнению медиков, эффективнее всего использовать стельки, изготовленные на заказ. Идеальная стелька должна в точности повторять индивидуальные особенности стопы, тогда как заводские − не что иное, как обыкновенная штамповка.
Как выбрать домашнюю обувь?
Правильный вариант – мягкие домашние тапочки на каблуке около 2 см.
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s13.jpg)
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s14.jpg)
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s15.jpg)
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s16.jpg)
При необходимости носите дома специальную ортопедическую обувь. Ее производят и для детей, и для взрослых.
Правильная обувь
Отправляясь за покупкой в обувной магазин, следует помнить основные критерии выбора правильной обуви:
- Лучше заняться этим в послеобеденное время, когда ноги уже немного отекли и приняли свою привычную форму.
- Не скупитесь на дорогой натуральный материал, иначе есть риск, как в поговорке, заплатить дважды: ежедневная обувь должна быть удобной и гигиеничной.
- Дилемма между внешней привлекательностью и удобством однозначно решаетсяв сторону последнего.
- Выбирайте модели, соответствующие идеальным параметрам: высота каблука 2,5-7 см, твердый задник, широкий мысок. Важно точно определиться с полнотой. Недопустима очень широкая или слишком узкая обувь.
- Оцените качество подошвы понравившейся пары. Оптимальный вариант: для ее сгибания не требуется больших усилий, прежняя форма легко возвращается, а мысок не деформируется.
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s17.jpg)
Рекомендуемые характеристики по сезонам года:
- зимние сапоги лучше брать на широкой подошве с хорошим рельефным протектором;
- ботинки для осени и весны должны быть водонепроницаемыми;
- для летних туфель обязателен фиксирующий задник.
Недопустим дискомфорт от упирания пальцев в мысок. Допустимо только их легкое соприкосновение.
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s18.jpg)
Чтобы понять удобно ли «сидят» ботинки – примерьте пару полностью, и не поленитесь как следует походить в ней по торговому залу.
Хотите быть красивой? Не отказывайтесь от покупки «шпилек» и высоких каблуков. Но носить их следует очень «дозированно».
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s19.jpg)
Любите побродить по городу или прогуляться с любимой собакой? Купите «балетки». Только не носите их постоянно, а лишь время от времени, чередуя с устойчивыми моделями.
Неправильно подобранная обувь вредит здоровью ваших ног, позвоночника и ведет к болезням внутренних органов.
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s20.jpg)
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s21.jpg)
![](/obuv/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva/chto-dlya-nog-vrednee-visokiy-kabluk-ili-ploskaya-podoshva-s22.jpg)
Выбор обуви – это очень ответственное дело. Хотите сохранить здоровье надолго? Для каждого события нужна своя обувь. Выбирайте правильную обувь, руководствуясь рекомендациями ортопедов. И тогда вам гарантировано хорошее настроение и легкость походки, что очень привлекает мужчин независимо от вашего возраста.