Что такое пронация в кроссовках

К выбору спортивной обуви каждый человек подходит с особой тщательностью. Существует множество параметров, которых нужно придерживаться, чтобы сделать правильный выбор. К таким относится и пронация — обязательный элемент при подборе кроссовок.

Что такое пронация в кроссовках

При покупке спортивной обуви потребители ориентируются на личные параметры (вес, размер стопы) и деятельность спортивных упражнений. Многие забывают о таком понятии, как «пронация». Пронация представляет собой естественное положение стопы, когда она при движении заваливается внутрь.

В процессе движения стопа принимает особое положение, чтобы комфортно распределить нагрузку и избежать возможных травм. При неправильном распределении нагрузки и неверном выборе кроссовок при занятиях спортом, особенно бегом, можно столкнуться с повреждениями мышц или связок стопы. Это будет вызвано неэффективным поглощением ударной силы.

Многие ошибочно путают данное понятие с «супинацией», которая способствует активной фазе толчка.

Виды и типы пронации

Пронация, как и многие понятия, имеет несколько разновидностей. Они непосредственно влияют на нагрузку при ходьбе или беге, физические ощущения и правильный подбор обуви. Специалисты выделяют три вида:

• Гиперпронация характеризуется значительным снижением свода стоп. При активных физических нагрузках возрастает риск получения травм, так как связки постоянно находятся в натянутом положении и сильном напряжении. Увеличение нагрузки на область коленей и спинных мышц приводит к развитию плоскостопия;
• Гипопронация является противоположностью вышеописанного типа. Она характерна при недостаточном прогибе стоп при ходьбе. В результате возрастает риск возможных повреждений и получения травмы. При передвижениях коленные чашечки значительно выделяются вперед, а носки сводятся вместе;
• Нейтральная пронация относится к естественному положению стопы при занятиях бегом или ходьбе.

Каждый тип характеризуется своими особенностями. Поэтому к покупке обуви следует подходить с особой тщательностью. Правильно подобранная пара кроссовок поможет скорректировать подъем стопы и уровень амортизации, что позволит избежать возможных повреждений.

Многие производители выпускают специальные ортопедические стельки, которые скорректируют возможности стоп и сделают занятия спортом более комфортными.

Как выбрать подходящие кроссовки

Несколько дополнительных рекомендаций помогут при покупке спортивной пары:

• При покупке следует ориентироваться на разновидность спортивных упражнений, для которых подбираются изделия. Например, для занятий тяжелой атлетикой подойдут штангетки, а для гимнастики — специальные модели кроссовок для кросс-фита;
• При выборе следует учитывать особенности пронации. Для разного типа предназначена особая модель, которая отличается подъемом, выступами и прилеганием к стопам;
• Уделите отдельное внимание подошве: она должна быть достаточно твердой и жесткой. При активных физических нагрузках она позволит удержать положение тела и предотвратит возможное скольжение по поверхности. При беге подошва равномерно распределит нагрузку между стопами, голенью и коленями, что поможет избежать возможных травм;
• Плотное прилегание к стопам является одним из основных пунктов. При использовании кроссовки должны надежно облегать ногу. Если при движении нога болтается в обуви, кроссовки давят или жмут в области пальцев (пятки), от покупки следует отказаться и поискать более оптимальный и подходящий вариант;
• Особое внимание следует обратить на крепления, так как они также имеют большое значение. Важно, чтобы шнурки прочно держались, не развязывались при занятиях или ходьбе, так как это может привести к ушибам. При покупке изделия на резинках проследите, чтобы крепление не сдавливало ногу. Это может привести к нарушениям кровообращения.

Хорошая качественная обувь необходима для каждого человека, вне зависимости от пола и возраста. Кроссовки, подобранные в соответствии с личными параметрами тела и пронации, станут верным помощником при занятиях спортом и повседневном использовании.